We worden in Nederland steeds ouder. De levensverwachting is de afgelopen decennia gestegen voor zowel mannen als vrouwen. Maar oud worden is één ding, gezond genieten van je oude dag is een tweede. Dit lukt een stuk beter als je in de jaren voordat je aan je pensioen begint je best doet om een goede conditie op te bouwen en te behouden. Dat kan thuis, maar ook in de sportschool of door een teamsport te beoefenen. Aan sport doen is voor elke leeftijdscategorie heel belangrijk, dit wordt ook keer op keer door wetenschappers bewezen.
Intensief sporten
Voor sommigen is bewegen en aan sport doen een kwestie van moeten. Ze doen het omdat dat nu eenmaal belangrijk is en niet omdat ze het zo leuk vinden. Maar er is ook een groep, en gelukkig groeit die gestaag, die het gewoon leuk vindt om te trainen. Ze bezoeken een goede sportvoeding webshop om shakes en sportdrankjes te bestellen om hun lichaam te ondersteunen bij het leveren van topprestaties. En dat zijn lang niet allemaal topsporters, maar merendeels amateurs die alleen trainen om hun conditie te verbeteren of op peil te houden. Maar juist dat laatste is dus heel belangrijk.
Wat doet sportvoeding voor je lichaam?
Sporten kost energie. Je spieren lopen beschadigingen op als je traint. Dat klinkt heftig maar er is in feite niets aan de hand. Het komt allemaal weer goed met die spieren als je ze na een intensieve training voldoende rust geeft om te herstellen. Het is ook belangrijk om je spiergroepen afwisselend te trainen. Wielrenners zitten om die reden ook op de roeimachine en hardlopers gebruiken ook de hometrainer. Alle topsporters die aan duursporten doen zie je in de sportschool ook krachttraining doen. Want die spieren, die moeten optimaal worden ondersteund. Dat gebeurt ook door het eten van protein bars. Want die bevatten eiwitten die als brandstof fungeren om je lichaam te helpen de ‘schade’ aan spieren na grote inspanning te herstellen.
Ga niet te fanatiek van start
Het is belangrijk om niet te fanatiek te starten als je begint met sporten. Of je nu naar de sportschool gaat of buiten gaat hardlopen, leg de lat niet meteen te hoog. De eerste keer is een rondje hardlopen van een half uurtje echt meer dan genoeg en dan is het ook echt niet nodig om 15 km per uur te lopen. Zorg altijd voor een goede warming-up voordat je gaat lopen, en dat doe je ook op de sportschool. Op die manier verklein je de kans op blessures en verzuren je spieren ook minder snel. Bouw het schema van training geleidelijk op, op die manier heb je er optimaal profijt van en zie je ook sneller resultaat. Veel sportscholen hebben coaches die je kunnen helpen met het opstellen van een trainingsschema, aangepast aan je huidige conditie en jouw mogelijkheden om te komen trainen.
Er zijn bij dit artikel nog geen reacties geplaatst